没跑两步就喊累可能是你的姿势不对

　　没跑两步就喊累可能是你的姿势不对。正确的跑步姿势让我们不容易出现腿部扭伤抽筋等等的情况，跑步重要的是跑步鞋的选择轻型跑步鞋鞋底，可以达到缓冲我们身体压力的效果，这就是为啥你跑步累，但是看别人跑的时候，就是比较轻松的。

跑步姿势

　　1、注意选择合适的跑鞋

　　典型的慢跑鞋重量要轻、要软，但是鞋底又要经得起反覆的撞击才行，所以须选用几层不同的材料所制成。一双良好的慢跑鞋一般应合乎: 后跟牢固、鞋跟宽大稳固、鞋底的前1/3处要柔软等条件。刚开始跑步的朋友，可以根据自己的双脚类型选择跑鞋。

　　2、注意用正确姿势

　　刚开始跑步者要注意落地时用脚掌中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。小腿不宜跨得太远，保持高步频，小跨度(步幅)去跑步才是正确姿势。跑步时大腿和膝盖用力前摆，而不是上抬。腿前摆时积极送髋，跑步减肥是注意髋部的转动和放松。

　　3、不要求跑得远

　　广东银屑病医院专家建议，女生在刚开始跑步时，也可以不替自己设定时间或距离的目标，顺从自己的感受而跑，跑累了就回家休息。可以用慢跑、快走结合。跑累了就快走一段，恢复了就继续跑。不要心急，刚开始跑步的朋友可以按照循序渐进的方法跑步，这样更有利于坚下去。

　　正确的姿势才不会伤害到我们的身体健康，对于一些想要靠跑步减肥的人来说，一定要坚持，变速跑才能更好的锻炼我们的身体，期待大家坚持之后，能够达到自己想要的效果。

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